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出品 | 搜狐健康

作者 | 周亦川

编辑 | 李冬梅

有些人特别能睡，还有些人习惯于少睡，是睡眠不足或睡眠障碍的表现吗？

清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师尹国平介绍，睡眠时长没有一个绝对的定义。世界卫生组织等专家有一些睡眠时长的推荐，比如绝大多数人睡眠时间推荐为6—8小时。

但是，少数人睡眠时长不在这个范围内，他们在自然状态下入睡不困难，睡眠过程中不会经常醒来，睡醒之后精力充沛、神清气爽，从睡眠中充分获得了力量，那么睡得长一点或短一点都可以认为是正常的。在睡眠障碍疾病分类中，这一类人群被称为“正常变异”，也就不被认为是一种疾病，是合理的睡眠。

相对的，有些人虽然睡眠时间充足，但睡眠质量差，比如因为睡眠呼吸暂停导致深睡眠状态频繁被打断，或是有梦游或其他一些异常行为，第二天睡醒仍然困倦无力，这是睡眠障碍的表现，需要就医做睡眠监测诊断。